15 років досвіду у розробці природних методик
Наші методи базуються на науковому підході та включають правильне харчування, фізичну активність, управління стресом та оптимізацію режиму дня. Кожен елемент важливий для досягнення стабільного результату.
87%
пацієнтів відзначають покращення вже за 3 тижні
Покроковий план природного контролю артеріального тиску
Визначаємо ваш поточний раціон та виявляємо продукти, що впливають на тиск. Розробляємо план збагачення меню калієм, магнієм та омега-3 жирними кислотами.
Підбираємо оптимальні вправи: йога для розслаблення, щоденні прогулянки для серця, легкі кардіотренування. Все адаптується під ваш рівень підготовки.
Навчаємо технікам дихання, медитації та релаксації. Стрес - один з головних факторів підвищення тиску, тому важливо навчитися ним керувати.
Налагоджуємо здоровий режим сну (7-8 годин), правильну гідратацію (2-2.5 л води), регулярність прийомів їжі. Організм любить стабільність.
Регулярно відстежуємо показники тиску, аналізуємо прогрес, коригуємо програму за потреби. Ваш успіх - наша головна мета.
Природний контроль артеріального тиску починається з вашої тарілки. Продукти, багаті на калій (банани, авокадо, шпинат), допомагають виводити надлишок натрію з організму та розслабляють стінки судин.
Магній (горіхи, насіння, цільнозернові) підтримує здоровий ритм серця, а омега-3 жирні кислоти (риба, льон, волоські горіхи) знижують запалення та покращують еластичність судин.
Важливо також обмежити споживання солі до 5 грамів на день, уникати оброблених продуктів та трансжирів. Замість них обирайте свіжі овочі, фрукти, нежирні білки та цільнозернові продукти.
Правильна гідратація - ще один ключовий фактор. 2-2.5 літри чистої води щодня допомагають підтримувати оптимальний об'єм крові та знижують навантаження на серце.
Кожен елемент нашої програми науково обґрунтований та доведений практикою
Збалансоване харчування
30 хвилин щодня
Щоденний контроль
Команда експертів
Отримайте персональну програму вже сьогодні