Часті питання

Загальні питання

Що таке програма primaloth?

primaloth - це комплексна освітня програма природного контролю артеріального тиску. Ми навчаємо людей керувати своїм тиском через правильне харчування, фізичні вправи, управління стресом та оптимізацію режиму дня.

Чи можна контролювати тиск без ліків?

Природні методи можуть значно покращити контроль артеріального тиску. Багато людей досягають стабільних показників через зміну способу життя. Однак, важливо консультуватися з лікарем та не відміняти призначені препарати самостійно.

Скільки часу потрібно для результатів?

Перші позитивні зміни більшість наших клієнтів відзначають вже через 2-3 тижні. Стабільні результати зазвичай досягаються за 2-3 місяці регулярного дотримання програми.

Для кого підходить програма?

Програма розроблена для дорослих людей з підвищеним артеріальним тиском або тих, хто хоче його профілактики. Ми адаптуємо рекомендації під індивідуальні особливості кожного клієнта.

Харчування

Які продукти найкорисніші для контролю тиску?

Продукти багаті на калій (банани, авокадо, шпинат), магній (горіхи, насіння, цільнозернові) та омега-3 (жирна риба, волоські горіхи, льон). Також важливі свіжі овочі, фрукти та нежирні білки.

Чи потрібно повністю відмовитися від солі?

Повна відмова не потрібна, але рекомендуємо обмежити споживання до 5 грамів на день. Замість солі використовуйте трави та спеції для смаку. Уникайте обробленої їжі з високим вмістом натрію.

Скільки води потрібно пити?

Рекомендуємо 2-2.5 літри чистої води щодня. Правильна гідратація допомагає підтримувати оптимальний об'єм крові та знижує навантаження на серце. Розподіляйте споживання рівномірно протягом дня.

Чи можна вживати каву при високому тиску?

Помірне споживання кави (1-2 чашки на день) зазвичай безпечне. Але важливо слідкувати за індивідуальною реакцією. Деяким людям краще перейти на зелений чай або трав'яні напої.

Вправи

Які вправи найефективніші для зниження тиску?

Найкращі - аеробні вправи помірної інтенсивності: швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді. Також корисні йога та тай-чі для розслаблення. Рекомендуємо 30 хвилин активності 5 днів на тиждень.

Чи можна займатися силовими вправами?

Помірні силові вправи корисні, але важливо правильна техніка дихання - не затримувати подих. Починайте з легких ваг, поступово збільшуючи навантаження. Обов'язково консультуйтеся з фахівцем.

Коли краще займатися - вранці чи ввечері?

Оптимальний час - коли ви почуваєтеся найкраще. Ранкові вправи допомагають знизити тиск на весь день, вечірні - розслабитися після робочого дня. Уникайте інтенсивних тренувань за 2-3 години до сну.

Що робити, якщо важко почати?

Починайте з малого - 10-хвилинних прогулянок щодня. Поступово збільшуйте тривалість та інтенсивність. Знайдіть активність, яка приносить задоволення. Наша програма включає поетапний план адаптації.

Оплата та умови

Скільки коштує програма?

Вартість програми залежить від обраного пакету послуг. Базова програма - 2999₴, розширена з персональним супроводом - 5999₴. Доступні знижки для пенсіонерів та при оплаті повного курсу.

Які способи оплати доступні?

Приймаємо оплату банківськими картками, через систему Приват24, готівкою в офісі. Можлива розстрочка на 2-3 місяці без відсотків для програм вартістю від 3000₴.

Чи є гарантії результату?

Ми гарантуємо якість навчальних матеріалів та підтримку. При дотриманні всіх рекомендацій більшість клієнтів досягають покращення. Якщо за місяць немає прогресу - коригуємо програму безкоштовно.

Чи можна повернути кошти?

Протягом перших 14 днів ви можете повернути 100% вартості, якщо програма вам не підійшла. Після цього терміну повернення можливе у виняткових випадках з утриманням 30% за надані послуги.